СпециальныйпроектЗдоровьеНовые решенияГлавнаяЗдоровьеФинансыБизнесТехнологииСделано в РоссииОбщество04.12.202209:13Текст: Ирина НевиннаяКак поддержать работу сердечно-сосудистой системы зимой
Одно из главных условий сохранения здоровья сердца и сосудов — регулярные кардионагрузки. Рекомендации, как поддержать работу сердечно-сосудистой системы, дала врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Юлия Фролова.
Владимир Астапкович/РИА НовостиДоктор рекомендует сохранить ежедневную физическую активность, не взирая на холодную погоду и короткий световой день. Какие нагрузки предпочтительны?
«Нужна ежедневная ходьба по 40-45 минут в спокойном темпе, — рассказала доктор Фролова телеканалу «Доктор». — Это плавание — по 40-45 минут 2-3 раза в неделю. Можно использовать велосипед — тоже по 2-3 раза в неделю те же 40-45 минут. Сейчас зима — и можно ходить на лыжах».
При походах в бассейн важно плавать правильно, отметила кардиолог.
«Только есть маленькое условие — плавать правильно, голова должна быть опущена вниз. Потому что если голова поднята вверх, у нас перекрываются брахиоцефальные артерии, и нарушается кровообращение, нарушается снабжение головного мозга кислородом и необходимыми веществами, и возникает такая симптоматика, как головокружение, недомогание, подташнивание — это приносит вред кардио-васкулярной системе», — объяснила Юлия Фролова.
Не менее важно соблюдение питьевого режима, который мы также часто нарушаем в холодное время года.
«Самое главное, если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, и если доктор не ограничивает ваш питьевой режим — будьте добры, нужно выпивать по 2-2,5 литра воды в день. Это не должны быть высококалорийные напитки, это должны быть чаи без сахара, несладкий компот, несладкий морс, а желательно — вода», — пояснила доктор.
